| 猪肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 286克 | 猪肉盖浇饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于肚皮舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
猪肉盖浇饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒸米饭（一碗）、甜洋葱（适量）、鸡蛋（2个）、炸好的猪排（一整块）、保鲜膜（适量）、鲣鱼酱汁（淘宝有卖）（3汤匙）
1/8. 准备好一碗蒸米饭，用保险博覆盖米饭上。
2/8. 切好事先炸好猪排，猪排做法在下面的小贴士。
3/8. 把猪排覆盖洋葱上方。
4/8. 2个鸡蛋，稍许搅拌一下（蛋黄不要搅拌的太均匀，搅拌几下就够了）。
5/8. 把搅拌好的鸡蛋汁淋到猪排表面。
6/8. 用保鲜膜封好整个碗。
7/8. 用微波炉转3分钟~4分钟，取出后用剪刀剪开保鲜膜，这样就完成啦！
8/8. 诱惑吃法，就是诱惑你！
食材功效信息
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有补充能量、养胃、止泄等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜洋葱的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与辣椒、干辣椒、韭菜搭配；与田鸡、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉盖浇饭热量349 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克