| 绝对管饱的下饭菜-手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 149克 | 绝对管饱的下饭菜-手撕包菜热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于开货车67分钟消耗的热量...390 | |||||
绝对管饱的下饭菜-手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包包菜（1/4个）、粉丝（一把）、干辣椒（适量）、干花椒（适量）、姜蒜片（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、花椒油（适量）
1/7. 包包菜用手撕成一片片 干辣椒剪成小段 粉丝先煮熟备用
2/7. 冷锅倒油 小火 倒入干花椒 炒出香味后取出花椒粒
3/7. 继续保持小火加入姜蒜片与干辣椒 煸炒
4/7. 接着加入包菜 转中火 炒到没有水份的时候 可以加小半碗水 炒到包菜完全变软后
5/7. 加入粉丝
6/7. 生抽 糖 盐调味 翻炒均匀后出锅即可
7/7. 装盘后加入半汤匙的花椒油淋在上面
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、健胃消食等功效；可与羊肉、白菜、羊排搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绝对管饱的下饭菜-手撕包菜热量436 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物136.4 克
- 钠13.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1103 毫克