| 水煮鱼石锅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 2千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 总量 | 2克 | 水煮鱼石锅鱼热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于网球0分钟消耗的热量...360 | |||||
水煮鱼石锅鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（2克）
1/7. 这是第一步，先炒酱料，炒好放凉备用
2/7. 这一步腌鱼！用淀粉，料酒，一点点盐
3/7. 好了，开始炸鱼，喜欢酥脆的就炸久一点，喜欢吃嫩的炸时间短一点
4/7. 我今天比较着急，炸的是比较嫩的，炸的时间比较短
5/7. 炸完鱼锅中留少许油，加入2勺酱料，大蒜，葱段，姜，炖15分钟
6/7. 这是快出锅的图片，这个时候可以加金针菇，蘑菇，油菜，豆芽等！注意翻动的时候不要太用力！
7/7. 好了出锅！今天不是很成功卖相不是很好，但是味道确实一级棒！大家有时间可以试一下很简单的！
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止嗽下气、通乳汁、利水消肿等功效；可与花生、冬瓜、豆腐搭配；与咸菜、南瓜、赤小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱼石锅鱼热量2 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠53.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾334 毫克