| 不好吃咖喱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 586克 | 不好吃咖喱鱿鱼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于循环训练47分钟消耗的热量...480 | |||||
不好吃咖喱鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（300克）、咖喱酱（适量）、蘑菇（适量）、椒盐（适量）
1/7. 超市买的冰冻鱿鱼圈，昨天剩下的咖喱酱
2/7. 蘑菇四五朵，懒得用刀，直接隔着塑料袋捏碎就好，还有捏泡泡的快感哈哈哈
3/7. 冷锅小火，放入咖喱酱
4/7. 开了之后转中火，把捏碎的蘑菇放下去炒，会默默出水，然后就变成了煮
5/7. 将鱿鱼圈倒入，翻炒下，也会默默出水，如何就继续煮，不是翻动下即可
6/7. 煮到鱿鱼圈熟了之后就可以起锅了，咖喱酱不要盛盘，因为咖喱酱也变得难吃了哈哈
7/7. 在上面撒上椒盐!最重要的一步!这是挽救这盘的唯一方法了呀~
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、理气、促进伤口愈合等功效；可与鲑鱼、三文鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 不好吃咖喱鱿鱼热量376 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质25.48 克
- 碳水化合物47.39 克
- 钠1097.82 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾344 毫克