| 菜脯煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 菜脯煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑独轮车20分钟消耗的热量...300 | |||||
菜脯煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜脯（适量）、鸡蛋（适量）、蒜苗（适量）
1/7. 菜脯洗干净，如果觉得太咸就用热水洗两次。然后切碎。
2/7. 锅里放点油先把菜脯炒一下，闻到香味就盛出来
3/7. 鸡蛋两个打散
4/7. 把菜脯放到蛋液里拌均匀
5/7. 平底锅里放点油，等锅热后把蛋液和菜脯倒进去，整平
6/7. 当晃动锅子的时候蛋饼可以滑动的时候翻面再煎一分钟就可以了。我从头至尾用的都是中火。
7/7. 盛出来，喝粥，或是吃白饭都香得很。调味料都不用，鲜美而脆口，真是喜欢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、美容护肤等功效；可与生菜、黄豆、丝瓜搭配；与糖精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜脯煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克