| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于烫衣服545分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量（我随手抓了四把））、冰糖（一小块（自己视甜度添加））
1/6. 绿豆淘洗干净，浸泡1小时！
2/6. 加入足量水，大火煮开煮5分钟即熄火，焖20分钟不要开锅！
3/6. 放入冰糖再次大火煮开后煮5分钟熄火，焖20分钟！
4/6. 开锅看下是否粒粒开花！
5/6. 如果还有部分绿豆没开花，可以盖锅盖继续第三次大火煮开5分钟后焖20分钟！
6/6. 待锅内的绿豆汤自然冷却后放冰箱冷藏，随食随取！（我这里只煮了两次，喜欢烂的可以煮三次！）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、保护肾脏等功效；可与豇豆、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 绿豆汤热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克