| 番茄煮银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 番茄煮银鳕鱼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于编织67分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄煮银鳕鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（200克）、番茄（300克）、生粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、花生油（适量）
1/12. 准备好番茄、银鳕鱼等材料。
2/12. 将番茄切厚块。
3/12. 银鳕鱼切厚片用盐、生粉先腌制一下。
4/12. 起油锅，大火烧热锅下油，将鱼入锅煎。
5/12. 将鱼煎至两面金黄。
6/12. 煎好的鳕鱼盛起待用。
7/12. 锅里留底油，将番茄入锅翻炒。
8/12. 在锅里加入适量的清水，烧开。
9/12. 等番茄煮软后，加入煎过的鳕鱼、加适量番茄酱稍煮一会儿。
10/12. 等番茄煮软后，加入煎过的鳕鱼、加适量番茄酱稍煮一会儿。
11/12. 大火将汁收浓，最后加适量的盐调味就可以了。
12/12. 上菜了
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、增强免疫力等功效；可与芥蓝、三文鱼、福寿鱼搭配；与鳙鱼、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄煮银鳕鱼热量236 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠135.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾484 毫克