| 肉三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 1300克 | 肉三鲜饺子热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡，相当于脱衣服1122分钟消耗的热量...120 | |||||
肉三鲜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500克）、虾仁（300克）、韭菜（500克）
1/6. 猪肉剁成肉馅，放了点姜末，葱末去腥！
2/6. 肉馅放入盐，油，生抽，料酒，十三香（饺子馅粉），蚝油，腌制15-20分钟，使入味。
3/6. 虾扒好，切段
4/6. 韭菜洗好切成末，拌入腌制好的肉馅里
5/6. 拌好肉馅，放点香油提香，虾仁放上面，方便包饺子挑.
6/6. 懒得和面，买的饺子皮包的，着急没拍照直接下锅，我的大馅饺子！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；可与藕、圆茄子、韭菜搭配；与荞麦、刀豆、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与油菜、上海青、大白菜搭配；与荷兰豆、西瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、温中行气等功效；可与绿豆芽、虾、黄豆芽搭配；与菠菜、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉三鲜饺子热量2244 千卡
- 脂肪32.31 克
- 蛋白质27.089999 克
- 碳水化合物4.65 克
- 钠381.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克