| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 857克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于郊游103分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青瓜（适量）、番茄（适量）、包菜（适量）、丘比沙拉（适量）
1/1. 蔬菜切成条状，加入沙拉酱搅拌均匀即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脑、抗衰老等功效；可与菜花、烤肉、大豆搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗衰老等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、西兰花搭配；与鱼干、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量411 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物41.31 克
- 钠33.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾675 毫克