| 山药薏米芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 山药薏米芡实粥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于骑马42分钟消耗的热量...240 | |||||
山药薏米芡实粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山药（30克）、薏米（30克）、芡实（30克）、水（适量）
1/7. 准备用料
2/7. 将薏米芡实洗净，备用
3/7. 山药洗净，掰小块
4/7. 各材料放入大碗，加入适量清水
5/7. 放入电炖锅，盖上盖子，低火隔水炖煮一夜
6/7. 米烂粥成
7/7. 盛出食用
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾去湿、清热排脓等功效；可与香菇、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药薏米芡实粥热量168 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠22.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾451 毫克