| 橙子西柚排毒水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 816克 | 橙子西柚排毒水热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于水上排球135分钟消耗的热量...180 | |||||
橙子西柚排毒水的做法共12个步骤
食材主料/辅料
柠檬（一颗）、西柚（一个）、榨汁器（适量）、薄荷叶（适量）、蜂蜜（适量）、苏打水（适量）、冰块（适量）
1/12. 新鲜橙子切片。
2/12. 柠檬切片。
3/12. 西柚切片。
4/12. 剩下的西柚切小块。
5/12. 放入榨汁夹内，榨汁。
6/12. 加入3勺蜂蜜，搅拌均匀。（根据自己的口味可以适当加减用量哦）
7/12. 加入若干颗冰块。
8/12. 准备一个厨娘定制款的饮料袋，一次放入橙子、西柚和柠檬。（没有的童鞋用杯子装就好啦！）
9/12. 倒入之前调好的西柚蜂蜜汁。
10/12. 放入两朵薄荷叶。
11/12. 插入吸管，封袋。
12/12. 完成啦！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、南瓜子、黄瓜搭配；与大米、豆浆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、降低心率、热肿等功效；
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营养信息
- 橙子西柚排毒水热量406 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物96.69 克
- 钠53.4 毫克
- 钙353 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾808 毫克