| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于砍柴21分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）
1/6. 选菠萝，对切，挖掉菠萝肉！
2/6. 蛋打碎搅拌均匀，切葱末，菠萝末，肉丝，胡萝卜丁，也可以加自己想吃的！
3/6. 不喜欢粘饭的可以先炒蛋，八分熟
4/6. 胡萝卜，肉丝炒熟、加入米饭，适量盐！
5/6. 炒熟后，放入菠萝肉继续翻炒！
6/6. 撒葱花，装入菠萝中～ 喜欢入味的还可以微波两分钟～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、美容等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克