| 杂米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 307克 | 杂米粥热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于开货车167分钟消耗的热量...390 | |||||
杂米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（若干）、糙米（若干）、黑米（若干）、燕麦（若干(可后加)）、水（适量）、糖，盐（可自行添加）
1/3. 原料可以先炒一炒，那样粥会香很多
2/3. 加水直接煮半个小时。
3/3. 加糖，加盐都可以
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与大豆、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补血等功效；可与干辣椒、红薯、青椒搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、止虚汗、明目活血等功效；可与牛奶、绿豆、燕麦搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、治便秘、降糖等功效；可与小米、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂米粥热量1088 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质43.29 克
- 碳水化合物291.569999 克
- 钠17.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁13.72 毫克
- 钾1072 毫克