| 养生黑鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1106克 | 养生黑鱼豆腐汤热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...480 | |||||
养生黑鱼豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（1条）、胡萝卜（1根）、豆腐（1块）、姜、葱、油、黑胡椒、食盐、香菜（适量）
1/7. 黑鱼洗净去骨。
2/7. 锅里放少许油，放入葱姜。
3/7. 鱼骨倒入锅中煎至两边金黄，加入开水再次煮开。
4/7. 胡萝卜、豆腐切块。
5/7. 豆腐和胡萝卜加入鱼汤中炖至汤汁发白，撒些盐和黑胡椒。
6/7. 装入砂锅中，留一些汤汁放入鱼片约五分钟。
7/7. Ok，鱼片倒入砂锅中，撒些香菜叶，好香☆
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有澄清肾水、解毒去热、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、增强免疫力等功效；可与莴笋、比目鱼、羊排搭配；与白萝卜、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、和脾胃、降血脂等功效；可与羊排、基围虾、香菇搭配；与菠菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生黑鱼豆腐汤热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物13 克
- 钠56 毫克
- 钙316 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾438 毫克