| 养乐多酸奶果酱冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 养乐多酸奶果酱冰棒热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于水中有氧健身操26分钟消耗的热量...240 | |||||
养乐多酸奶果酱冰棒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奇异果半个（适量）、低糖养乐多一罐（适量）、自制酸奶（200克）、蓝莓（少量）、自制苹果酱（两大勺）
1/7. 备好食材
2/7. 切出好半个奇异果 切片备用
3/7. 把切好的奇异果贴在模具边上，这样冰冻完出来会比较美 啦啦啦啦～
4/7. 在酸奶里放入2大勺苹果酱（这里解释下，因为苹果酱自制的没有放很多糖 比较健康嘛） 然后再倒入半罐的养乐多，如果觉得不够甜的可以再加点蜂蜜。搅拌均匀
5/7. 再加入些许的蓝莓 拌拌拌
6/7. 倒入模具～ 啦啦啦 接着可以放冰箱啦。差不多放冰箱冰冻个3、4个小时就可以吃了～
7/7. 成品～ 美味又健康～ 真是吃的忍不住一根接一根啊！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 养乐多酸奶果酱冰棒热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克