| 奥尔良鸡腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 奥尔良鸡腿卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于打鼓259分钟消耗的热量...240 | |||||
奥尔良鸡腿卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、奥尔良调料粉（一袋）
1/6. 顺着鸡腿骨把骨头剃出来。
2/6. 调料加同等量水，腌制鸡腿肉，放入冰箱一晚。
3/6. 用锡纸把鸡腿卷起来，卷紧一些。卷好后两头卷紧。
4/6. 烤箱中层220度，上下火，热风循环30分钟。
5/6. 打开锡纸，刷蜂蜜，看烤的程度，有的鸡腿大，烤不熟，再220度，大概烤了20分钟，就完全熟了。
6/6. 切小段，摆盘。趁热吃，很好吃。嫩嫩的，汤汁饱满。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡腿卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克