| 蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 94克 | 蒸鳕鱼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于种草11分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸鳕鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼块（4块，按人数也成）、蒸鱼豉油（根据鳕鱼适量）、木耳（若干片点缀）
1/2. 鳕鱼块化冻，这已经是整个过程的二分之一了，请别眨眼
2/2. 均匀倒入蒸鱼豉油，木耳四周点缀，口味有惊喜。上电蒸锅20分钟出来倒掉多余的蒸汽水，加蒸鱼豉油，上桌吧
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、补血、治便秘等功效；可与鱿鱼、芦荟、圆白菜搭配；与麦冬、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鳕鱼热量27 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物14.48 克
- 钠5698 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾195 毫克