| 原味香烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 604克 | 原味香烤三文鱼热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于柔软体操178分钟消耗的热量...280 | |||||
原味香烤三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、牛油果（1个）、海盐（1茶匙）
1/4. 主要材料备齐；
2/4. 三文鱼切成均等的两人份，略冲后用厨房用纸吸干表面的水分，放入铺了锡纸的烤盘中；
3/4. 烤箱预热至210度，放入三文鱼以上下火烤20分钟；
4/4. 拿出烤好的三文鱼，撒上一茶匙海盐或喜玛拉雅盐，搭配牛油果即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防视力减退、补虚劳等功效；可与西红柿、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、养血生肌、开胃等功效；
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营养信息
- 原味香烤三文鱼热量831 千卡
- 脂肪18.76 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物8.54 克
- 钠60 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾875 毫克