| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（安佳）（1000毫升）、酸奶菌粉（一小包）、蜂蜜（适量）
1/5. 我喜欢安佳牛奶做甜品，既然要做酸奶，就要用好的进口全脂牛奶，我喜欢安佳的，做出来好吃。我用面包机发酵的
2/5. 把牛奶少量分次加入酸奶机，同时倒入菌粉，关键是，搅拌均匀，慢慢搅拌，多搅拌一会，直至全部牛奶加完，菌粉也加完。开启发酵功能。我喜欢发酵9个半小时。反正乳清不要看到，结块就算是好咯。10个小时也可以。
3/5. 九个半小时后可以出炉了
4/5. 加入适量蜂蜜，一般1000毫升的酸奶50毫升蜂蜜要的，试吃一下，够不够，一定要蜂蜜，才会好吃。如果1000毫升牛奶太多，全部量减半就可以了，菌粉放一半
5/5. 这是刚做好的，底部加入即食麦片，加入水果，口感超级棒，冷藏后两天吃完，营养好
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与茼蒿、橙子、牛奶搭配；与鲫鱼、李子、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克