| 微波炉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上网66分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（数个）、精盐（适量）、熟食用油（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）、调味鲜（适量）
1/6. 将鸡蛋打进碗里加适量的精盐搅成蛋液。
2/6. 再放适量的清水搅均匀，调入调味鲜、熟食用油搅匀。
3/6. 取专用微波炉的锅碗，将打散的蛋液倒进碗里。
4/6. 盖上盖子，放进微波米里高火10---15分钟。
5/6. 趁热散上葱花，调入蚝油，芝麻油即成。
6/6. 微波蛋羹即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、紫菜、玉米搭配；与田鸡、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克