| 肉末炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 651克 | 肉末炒青豆热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡，相当于观鸟644分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末炒青豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉末（少许）、青豆（300克）、小米辣（1个）、盐、姜末（少许）、玉米油（少许）
1/8. 先上一个成品图哦！
2/8. 制作肉末炒青豆的材料：猪肉末、青豆、姜末、盐、小米辣、玉米油。
将买回来的青豆洗净、猪肉绞碎、姜切成未、红辣椒一个切成小结待用。
3/8. 热锅，倒油(少许，玉米油)，油热后倒入肉未炒散。
亲们，这张照片没有照好，呵呵呵呵！
4/8. 倒入洗净的青豆和少许的盐。
5/8. 翻炒至青豆变色。
6/8. 加入足够的水，用中小火烧至水干时，青豆也就熟了（青豆一定要炒熟了来吃哦），起锅时放入小米辣（或红色的辣椒都可以，不吃辣椒的朋友，这里可放甜辣椒也可以，这里只是起到一个配色的做用）即可。
7/8. 最后再上两张美图供大家流口水哟！
8/8. 哈哈哈哈
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与苋菜、牡蛎、圆白菜搭配；与香菜、菊花、红豆相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
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营养信息
- 肉末炒青豆热量1609 千卡
- 脂肪142.4 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠63.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1513 毫克