| 煎鸡胸青瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 煎鸡胸青瓜三明治热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于擦地5分钟消耗的热量...228 | |||||
煎鸡胸青瓜三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（一片）、青瓜（半个）、煎鸡胸（适量）
1/6. 切片面包分两半。我为了装到饭盒里方便就竖着切了。
2/6. 一片青瓜，切两半。可以用任何蔬菜水果代替，只要不是火腿片┐（─__─）┌
3/6. 煎好的鸡胸肉放上边。我煎的时候为了少油切的很薄，放了三片。
4/6. 然后对折用保鲜膜卷起来，就可以带饭啦～
5/6. 放一张午餐便当
6/6. 如果是在家吃的话，就不用切开了，青瓜切块，直接做个拼盘，再放一点核桃、腰果、开心果什么的，营养又美味～
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 煎鸡胸青瓜三明治热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克