| 芝士焗菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 377克 | 芝士焗菠萝饭热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于堆木头169分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、腊肠（1条）、冷饭（1碟）、马里拉苏奶酪（10克）
1/5. 先把菠萝肉挖出来放入盐水中泡20分钟
2/5. 把菠萝和腊肠切丁
3/5. 放入菠萝，腊肠，冷饭一起翻炒10分钟
4/5. 把炒好的饭放入菠萝盅中，撒抢芝士，放入烤箱焗5分钟！
5/5. 成品～～～吃起来拉丝喔
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、健胃消食、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗菠萝饭热量845 千卡
- 脂肪48.42 克
- 蛋白质22.54 克
- 碳水化合物28.42 克
- 钠1421 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾209 毫克