| 水乡情裹蒸粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 593克 | 水乡情裹蒸粽热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡，相当于打篮球332分钟消耗的热量...360 | |||||
水乡情裹蒸粽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、咸蛋黄（适量）、五花腩（适量）、粽叶（适量）、咸草（适量）
1/5. 咸蛋黄
2/5. 自家粽子
3/5. 主料
4/5. 人手制造
5/5. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补虚等功效；可与香瓜、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、抗过敏等功效；可与燕麦片、南瓜、百合搭配；与狗肉、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 水乡情裹蒸粽热量1990 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物144.6 克
- 钠3790.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾980 毫克