| 鸡蛋炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 285克 | 鸡蛋炒油菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于玩游戏24分钟消耗的热量...340 | |||||
鸡蛋炒油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、油菜（适量）、葱花（少量）
1/3. 宝贝爱吃嫩水蛋，打鸡蛋时加点水。
2/3. 热油锅，放葱花，放油菜，煸炒。期间放酱油，盐。
3/3. 油菜炒到七八分熟时加入鸡蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与辣椒、荠菜、干辣椒搭配；与茶叶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、增强免疫力、利尿等功效；可与鸡胸肉、海虾、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、增强食欲、减肥等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒油菜热量138 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物2.64 克
- 钠382 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾310 毫克