| 腊肉木耳胡萝卜煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 550克 | 腊肉木耳胡萝卜煲仔饭热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡，相当于溜旱冰245分钟消耗的热量...450 | |||||
腊肉木耳胡萝卜煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（250克）、木耳（50克）、腊肉（250克）、料酒，姜，蒜，老抽（适量）
1/4. 先将材料都切丁，将姜蒜老抽麻油盐料酒调好汁！
2/4. 锅里倒油炒肉再加胡萝卜，将调好的汁加入拌匀，最后加入木耳！
3/4. 因为米饭中会有水所以炒的菜要稍微比平常咸一点点！菜不用炒太熟，炒好后直接放入要煮的电饭锅里！大概等20分钟后就熟了……
4/4. 香喷喷的煲仔饭就好了！如果想煲仔饭干一点，煮的时候少加一点水就好了！真的很香
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与大米、菠菜、狗肉搭配；与柠檬、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、贫血、轻身强智等功效；可与枣、春笋、枣（鲜）搭配；与马肉、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉木耳胡萝卜煲仔饭热量1836 千卡
- 脂肪68.24 克
- 蛋白质19.68 克
- 碳水化合物17.35 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克