| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于抹水泥100分钟消耗的热量...180 | |||||
焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（4个）、马苏里拉（200克）、白糖（适量）
1/6. 挑了红心和白心的红薯个俩个。洗净后对半切开。放在蒸锅上蒸到用筷子能戳到底说明就熟了。
2/6. 马苏里拉刨片或丝都可。
3/6. 用勺子把蒸好的红薯肉挖出来，皮上稍许留些红薯，以免把皮挖穿。
4/6. 把红薯泥加上白糖混合后再填回在红薯里。不喜欢甜的就少放点。红薯本身是甜的。
5/6. 上面撒上马苏里拉。
6/6. 烤箱220度预热，10分钟后就可吃了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与燕麦、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克