| 软糯香甜腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 软糯香甜腊八粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于看电视807分钟消耗的热量...90 | |||||
软糯香甜腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、珍珠米（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、红豆（适量）、枸杞（适量）、花生（适量）、薏仁（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、板栗（适量）
1/3. 需要提前一晚将莲子用温水泡上，这样第二天煮粥时，莲子才容易煮融。
2/3. 其实煮腊八粥在材料上没有特别讲究，各个地方饮良不同，在添加材料上也不同，所以只要自己喜欢，尽可以将爱吃的粮食放在一起。
3/3. 建议将豆豆们煮得差不多熟了的时候，再放米进去。看，一碗香甜软糯的腊八粥就做好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、健脾养胃等功效；可与兔肉、赤小豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯香甜腊八粥热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克