| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于画画118分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、芒果（两个）、椰汁（一罐）
1/9. 准备食材，椰汁忘记拍了
2/9. 水烧开后 加入西米。不断搅拌(以防粘连)
3/9. 煮一会觉得水有些粘稠，放入一勺冷水。继续搅拌
4/9. 煮成如图即可关火，借用余热闷15分钟在出锅
5/9. 闷了15分钟后出锅了
6/9. 冷水反复冲洗，冲的西米颗粒 晶莹剔透 饱满 即可。
7/9. 西米加入椰汁中
8/9. 最后放入芒果
9/9. 太诱人了有没有？冷藏后口感更加。(吃之前提前30分钟取出在服用)夏季清凉佳品。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克