| 小卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 618克 | 小卷饼热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于健身操283分钟消耗的热量...280 | |||||
小卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
混沌皮（适量）、芝士、番茄酱、黑胡椒（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）
1/7. 所有材料（根据自己的喜好准备食材）
2/7. 混沌皮上刷上西红柿酱、放上芝士片、火腿肠、青椒
3/7. 两边卷起来，放入电饼铛中
4/7. 上下加热4分钟
5/7. 完成！要趁热吃哦！
6/7. 或者加上酱，芝士条，火腿，青椒
7/7. 也是加热4分钟，完成！
食材功效信息
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、紫菜、萝卜搭配；与鹌鹑、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、帮助消化等功效；可与黑木耳、鸡翅、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小卷饼热量1319 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物71.8 克
- 钠1545 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾492 毫克