| 黑豆黑芝麻花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 352克 | 黑豆黑芝麻花生豆浆热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡，相当于思考1746分钟消耗的热量...60 | |||||
黑豆黑芝麻花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、花生（适量）、黑芝麻（适量）、黄豆（适量）、白糖（适量）
1/4. 把几样豆提前一晚洗净泡发。
2/4. 早上起来后，把水倒了，重新洗下， 然后放入豆浆机，加入1000ml 水，按下启动键，开始磨豆浆啦。(PS：这里没有拍照， 因为我争分夺秒的去洗漱啦。)
3/4. 打完倒出用过滤网过滤下，下锅煮开，下糖。（PS：也可以不用过滤，我喜欢没有豆渣的，所以都会把豆渣过滤掉。）
4/4. 搞定，，来碗营养又美味的豆浆，搭配一个自己做的红枣枸杞红糖馒头。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑益智、预防便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促生长、抗衰老等功效；可与红酒、粳米、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补钙、降血压等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑芝麻花生豆浆热量1746 千卡
- 脂肪95.52 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠692.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁29.98 毫克
- 钾2499 毫克