| 虾米菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 虾米菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于看书50分钟消耗的热量...78 | |||||
虾米菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、小虾米（1把约2汤匙）、胡萝卜（1根）、青椒（半个）、玉米油（1大匙）、盐（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、鸡精（1/2茶匙）
1/9. 小虾米洗干净，用水泡软。
2/9. 胡萝卜去皮切小片。
3/9. 菜花切小朵洗干净，用淡盐水泡一下。
4/9. 青椒洗净切小块。（忘了拍照了）
5/9. 热油锅，下虾米爆炒一下。
6/9. 下胡萝卜炒1分钟。
7/9. 放入菜花炒匀，倒入2大匙水煮3分钟。（中途翻炒一下让其均匀受热）
8/9. 放入青椒，盐，糖和鸡精炒1-2分钟即可。
9/9. 有点颜色比较吸引人哦。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、解毒等功效；可与玉米、玉米面、圣女果搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克