| 炒薏米仁 瘦身美白排毒去湿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 500克 | 炒薏米仁 瘦身美白排毒去湿热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡，相当于坐车1805分钟消耗的热量...60 | |||||
炒薏米仁 瘦身美白排毒去湿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（500克）
1/7. 薏米在超市买的整袋包装的，小薏米仁。
2/7. 薏米洗干净，泡一晚上
3/7. 晾干后，准备干净无油不粘锅，小火翻炒，炒到金黄色，40分钟差不多。
4/7. 也可以用烤箱烤，烤箱180度预热2分钟，200度烤30分钟，根据颜色深浅可以调高温度，220度烤到金黄色，又脆又香，一定要看着不要糊了哦！
5/7. 每天早上用薏米仁泡水，味道也香，而且坚持喝可以减肥哦，皮肤也好，去湿排毒！
6/7. 金黄色的薏米仁，吃起来原味的清香，脆脆的，香香的。
7/7. 装瓶
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、护发等功效；可与山药、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒薏米仁 瘦身美白排毒去湿热量1805 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克