| 虾仁蒸蛋 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 89克 | 虾仁蒸蛋 热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于贴墙纸36分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁蒸蛋 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、虾仁（20克）、盐（1/4茶匙）、葱花（适量）
1/7. 备好所需食材，并将小葱切碎；
2/7. 鸡蛋用筷子打散，搅拌均匀；
3/7. 用筛网过滤蛋液，去除蛋液中的小气泡；
4/7. 蛋液中放入虾仁，葱花，盐，搅拌均匀；
5/7. 盛放蛋液的容器放入美的蒸宝宝中；
6/7. 抽出蒸宝宝下面的加水盒，注满纯净水；
7/7. 启动1蒸蛋程序即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与小米、洋葱、羊排搭配；与雪莲果、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性欲、预防高血压等功效；可与油菜、圆白菜、龙须菜搭配；与西红柿、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蒸蛋 热量109 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克