| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于采花152分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（2片）、盐（少许）、香肠（1根）、葱花（少许）
1/6. 香肠和葱花切丁，芝士切条状
2/6. 鸡蛋加少许盐，打散。
3/6. 蛋液中加入火腿丁和葱花，搅拌均匀。
4/6. 小火，煎锅上刷少许油，倒入蛋液。
5/6. 半凝固时放入芝士条，卷起来。再在一侧继续倒入蛋液，再放入芝士条，再卷起来，反复操作，直到你觉得厚度满意为止。
6/6. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与北极虾、丝瓜、苋菜搭配；与牛奶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克