| 龙利鱼新吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 371克 | 龙利鱼新吃热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于压腿139分钟消耗的热量...150 | |||||
龙利鱼新吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、小青椒（3个）、枸杞子（30个）、葱花（半根）、香油，胡椒，照烧酱（适量）、姜丝（适量）
1/7. 龙利鱼切成丁
2/7. 枸杞子提前泡好
3/7. 小青椒切丝，葱花，姜丝。放一起所有
4/7. 加入调料，拌均
5/7. 用春卷皮包成春卷型
6/7. 稍稍刷一层油，空气锅185度，12分钟。烤箱200度15分钟。或者油煎。
7/7. 配上番茄酱，鲜美。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、降血糖、滋肾等功效；可与百合、桂圆、蚕豆搭配；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、预防感冒等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼新吃热量348 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物71.7 克
- 钠405.8 毫克
- 钙144 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾743 毫克