| 土司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 220克 | 土司煎蛋热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于扎马步201分钟消耗的热量...240 | |||||
土司煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、黄油（一块）
1/6. 所有食材
2/6. 土司把中间抠开，火腿肠切片
3/6. 锅热，融化黄油，放入面包片，中间打入鸡蛋，煎至定型后翻煎另一面
4/6. 煎好后按个人口味刷酱料，我喜欢吃咸的撒的烧烤料
5/6. 火腿也在锅里煎一煎，铺上
6/6. 配上一碗豆粉，早餐就做好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与生菜、干贝、海虾搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补虚等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 土司煎蛋热量804 千卡
- 脂肪117.91 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠953.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾394 毫克