| 彩虹慕斯雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 759克 | 彩虹慕斯雪热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于林业工作149分钟消耗的热量...480 | |||||
彩虹慕斯雪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果、（适量）、草莓（适量）、牛油果（适量）、酸奶或者牛奶（适量）、饼干（适量）、坚果（适量）
1/5. 猕猴桃被我一口吃掉了
2/5. 把牛油果、草莓、芒果分别和酸奶或者牛奶打成稀糊状
3/5. 先倒入牛油果奶昔再倒入草莓奶昔
4/5. 最后倒入芒果奶昔
5/5. 最后用奶油和切好的草莓装饰
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、健脾、降血脂等功效；可与山楂、酸奶、玉米搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、清心、止咳化痰等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、降血压、下乳汁等功效；
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营养信息
- 彩虹慕斯雪热量1193 千卡
- 脂肪66.86 克
- 蛋白质23.67 克
- 碳水化合物110.31 克
- 钠212.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾723 毫克