| 腊肉白菜煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 446克 | 腊肉白菜煲仔饭热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于背包旅行169分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉白菜煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腊肉（200）、圆白菜（200克）、青椒（50克）、酱油（5毫升）、葱花（10克）
1/2. 电饭煲锅里放入米，腊肉，圆白菜，青椒
2/2. 20分钟左右就能做好，最后撒上葱花，淋上酱油
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、益心力等功效；可与辣椒、木耳、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、开胃消食等功效；可与鸡翅、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
葱花具有预防感冒、抗菌、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 腊肉白菜煲仔饭热量1185 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠5817.2 毫克
- 钙129 毫克
- 铁10 毫克
- 钾603 毫克