| 蜂蜜紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 680克 | 蜂蜜紫薯热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于太极拳135分钟消耗的热量...240 | |||||
蜂蜜紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、蜂蜜（少许）、柠檬（几片）
1/4. 紫薯切片，放入美的蒸宝宝内。
2/4. 蒸宝宝加纯净水。用蒸玉米菜单，20分钟。
3/4. 取出后用汤勺压成泥，加入蜂蜜搅拌。
4/4. 摆好造型，
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、减肥等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与河蟹、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、橙子、南瓜子搭配；与豆腐丝、北豆腐、千张相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、延缓衰老、生津解暑等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜紫薯热量539 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克