| 奶油酱汁香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 1095克 | 奶油酱汁香煎龙利鱼热量/卡路里1843千卡 | |||
 热量1843千卡，相当于刮胡子922分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油酱汁香煎龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、柠檬（适量）、淡奶油（适量）、芦笋（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 用厨房纸吸干多余水分
2/8. 撒上盐、黑胡椒 腌制5分钟
3/8. 煎锅上铺上烘焙纸 涂满黄油 煎鱼反正面各30秒
4/8. 烤盘铺上烘培纸双上黄油 把煎好的鱼铺上撒上柠檬粒 放入烤箱180度 10分钟
5/8. 煎芦笋 用厨房纸吸油备用
6/8. 淡奶油加胡椒粉芦笋粒做酱汁
7/8. 烤箱取出来摆盘
8/8. 奶油酱汁香煎龙利鱼
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、健脾、开胃等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、治疗便秘等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、清热利尿等功效；可与帝王蟹、海参、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、解油腻等功效；
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营养信息
- 奶油酱汁香煎龙利鱼热量1843 千卡
- 脂肪103.78 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠1787.9 毫克
- 钙262 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾1107 毫克