| 菠萝咕噜肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠萝咕噜肉热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于按摩90分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝咕噜肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、菠萝半个（适量）
1/6. 菠萝切块
2/6. 这也是一种切法
3/6. 肉切块，然后用少许生抽、盐、糖、鸡精调味淹渍半小时到一小时左右
4/6. 先往在淹渍后的肉加少许食用油后，再用适量淀粉面粉拌匀（可加少许清水），最后像平时炸肉那样把肉炸好备用
5/6. 往里倒入少许油，锅热后加入蒜末爆香，先加菠萝炒几下再放入已炸好的肉加适量水、生抽、白糖、醋翻炒，起锅前倒入少许淀粉水勾芡即可。
6/6. 酸甜可口的菠萝咕噜肉做好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、润肠胃等功效；可与香菇、木瓜、藕搭配；与明虾、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕噜肉热量358 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克