| 燕麦草莓杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1053克 | 燕麦草莓杯热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于拖地板194分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦草莓杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、生燕麦（适量）、奇异果（适量）、牛奶或酸奶（适量）、蓝莓（适量）、蜂蜜（适量）、谷类，比如核桃等（适量）、草莓酱（可有可无）（适量）
1/3. 生燕麦用牛奶或酸奶泡一个晚上（生燕麦泡一个晚上不像熟燕麦那么软）
2/3. 加入草莓、蓝莓、奇异果、蜂蜜、谷类、草莓酱搅拌后放入冰箱，第二天早上起来可直接吃啦！如果是胃寒的妹子加热下再吃哦！
3/3. 成品图
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、明目、利尿等功效；可与山楂、红糖、酸奶搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养颜、防癌等功效；可与蜂蜜、薏米、橙子搭配；与青蟹、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、橙子、黄瓜搭配；与热水、洋葱、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦草莓杯热量680 千卡
- 脂肪3.09 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物112 克
- 钠12.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾402 毫克