| 西兰花北极虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 143千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 331克 | 西兰花北极虾热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于踮脚40分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花北极虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
北极虾（150克）、西兰花（1棵）、盐（少许）、食用油（适量）
1/9. 准备用料
2/9. 西兰花洗净切小朵
3/9. 北极虾用清水冲洗干净
4/9. 锅中加水，烧沸，倒入西兰花汆烫断生
5/9. 加入少许盐
6/9. 再加入一小勺油
7/9. 加入北极虾，略加汆烫
8/9. 捞出控水，
9/9. 摆盘食用
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、丝瓜搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与枸杞、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花北极虾热量194 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克