| 椰浆马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 257千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 1528克 | 椰浆马蹄糕热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡，相当于椭圆运动机223分钟消耗的热量...600 | |||||
椰浆马蹄糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、椰汁（400克）、马蹄（8个）、冰糖（200克）、水（400克）、炼奶（80克）
1/1. 准备好所有食材，2.煮糖水，先把冰糖炒上色，然后放水把糖水煮开凉凉待用，3.把马蹄去皮，切薄片，再切丝，最后剁成芝麻粒大小，尽量不要拍会流失马蹄汁的甜味，4.把马蹄粉用适量的水拌溶，1/2马蹄浆放到凉糖水拌匀，5.另1/2的马蹄浆放椰浆拌匀.6.最后把炼奶放到椰浆盆子拌匀.7.窝放适量的水(最少也要放1500mI)烧开，开始蒸马蹄糕，第一层先放糖水须拌匀，大火蒸3分钟，第二层放椰浆也要拌匀，我做的是千层糕，所以每层的量只需铺匀盆子就算一层，如此类推，最后一层也必须是糖水哦，否则会不好看，最后一层要蒸十分钟，还没凉凉的时候会有像蒸汽的水份，不用管它，凉了过后就会结成透明的糖色
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、治疗高血压等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、生津止渴等功效；可与黑芝麻、鸭梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 椰浆马蹄糕热量2232 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物188.4 克
- 钠216.7 毫克
- 钙317.5 毫克
- 铁4.59 毫克
- 钾1563 毫克