| 紫薯糯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 紫薯糯米糊热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于做饭130分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯糯米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、糯米（50克）、清水（800毫升）
1/9. 紫薯洗净，去皮，切成小块
2/9. 放入醇浆机中
3/9. 再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中
4/9. 启动“粗粮米糊”程序
5/9. 紫薯糯米糊做好啦
6/9. 可以舀入碗中直接食用，也可以滴几滴奶油做个拉花
7/9. 用牙签拉出喜欢的图案来
8/9. 米糊浓稠，口感细腻
9/9. 漂亮又好喝
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与米面、芹菜、大米搭配；与西红柿、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、补脑益智等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯糯米糊热量326 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克