| 番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于摔跤26分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）
1/2. 首先将两个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
切好西红柿
2/2. 将锅中放入油，尽量多一点。小火冷油的时候将鸡蛋倒入锅中，慢慢的中火和小火一起煎。等到鸡蛋颜色变得金黄的时候，停止火候。
将鸡蛋添起来。
将锅中放入油。少量，将西红柿放入锅中。并且加入少量的水。倒入刚刚炒好的鸡蛋。加入适当的盐
不要添加任何的调料。用小火炒，就可以了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、增强免疫力等功效；可与芥蓝、蜂蜜、黄鱼搭配；与鲇鱼、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、银鱼、干辣椒搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克