| 西瓜炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 9千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 30克 | 西瓜炒酸奶热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于健美操2分钟消耗的热量...280 | |||||
西瓜炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
老酸奶（250毫升）、熟黑芝麻（1勺）、西瓜（30克）、葡萄干（10克）、蔓越莓干（10克）、熟花生碎（10克）
1/8. 干葡萄干、蔓越莓温水泡开
2/8. 找个平坦的大盘子，套上保鲜膜
3/8. 把浓稠的酸奶铺平在保鲜膜上
4/8. 撒上炒熟的黑芝麻
5/8. 撒上葡萄干和蔓越莓干
6/8. 再放上熟花生碎
7/8. 最后放上新鲜西瓜丁，放入冰箱冷冻2-3小时
8/8. 把冻硬的酸奶块用刀切成大块即可开吃
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺润肺、利尿除烦等功效；可与芹菜、薄荷、胡萝卜搭配；与香蕉、虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜炒酸奶热量9 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克