| 豆浆版燕麦玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 豆浆版燕麦玛芬热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于堵缝隙79分钟消耗的热量...270 | |||||
豆浆版燕麦玛芬的做法共16个步骤
食材主料/辅料
卡乐比水果颗粒果仁谷物麦片（40克）、低筋面粉（100克）、盐（1.25克）、白糖（40克）、泡打粉（6克）、鸡蛋（20克）、豆浆（30克）、牛奶（50克）、亚麻籽油（30克）
1/16. 洗净的黄豆加入清水浸泡过夜，第二天打成豆浆备用。
2/16. 把泡好的黄豆倒进豆浆机，加水至水位线1300ml，先选择"热饮区"，再选择"五谷"键或者“纯豆”键，按"启动"键，豆浆机开始运作，程序完毕会发出滴滴声完成操作，无需守在机器旁。
3/16. 倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。再见渣难过滤备用。
4/16. 称出豆浆备用。
5/16. 准备好亚麻籽油。
6/16. 称好开袋即食的卡乐比水果颗粒果仁谷物麦片。
7/16. 所有的食材准备好。
8/16. 混合牛奶和豆浆，倒进亚麻籽油。
9/16. 加入打散的鸡蛋液，搅拌均匀。
10/16. 泡打粉、盐、糖、混合均匀。
11/16. 加入燕麦到的混合物中。
12/16. 把燕麦面粉干性材料和【9】混合一块。
13/16. 搅拌到面糊呈现粗糙块状时，干性材料全部湿润即可。停止继续搅拌了。
14/16. 立即装入硅胶模具，放进六连模具中。
15/16. 放入预热好的烤箱烘焙。
16/16. 180度中层，烘烤15分钟左右。根据自己的烤箱自行掌握温度和时间。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆版燕麦玛芬热量354 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克