| 芹菜火腿炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 366克 | 芹菜火腿炒木耳热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于骑马32分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜火腿炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、火腿肠（适量）、木耳（适量）
1/5. 准备好芹菜，火腿肠和木耳。
2/5. 锅中倒入油，放葱花，闻到香味就可以了
3/5. 放入芹菜和木耳，我放了一点辣椒酱，清炒也很好吃，随自己口味
4/5. 放入火腿肠，加一点点生抽，放盐，翻炒翻炒！
5/5. 可以吃啦！如果不放辣椒酱和生抽，颜色会更清脆一些，不过这样炒很下饭呢，对于无肉不欢又强烈需要减肥的我来说，刚刚好！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛湿、提神等功效；可与武昌鱼、明虾、鸭肉搭配；与牡蛎、黄豆、河蚬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、清肠胃、补血等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、芦荟搭配；与红螺 、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜火腿炒木耳热量257 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质15.28 克
- 碳水化合物26.25 克
- 钠854 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾414 毫克